JAK SZYBKO STRACIĆ LATEM?

skuteczne metody szybkiego odchudzania

Nie zdążyłeś schudnąć latem? Żaden problem! Więc latem schudniemy. Co więcej, wszystkie okoliczności się do tego przyczyniają. W ciepłym sezonie odchudzanie jest dużo łatwiejsze, przyjemniejsze i tańsze ! ! !

Odchudzanie latem jest łatwiejsze!

1.Musisz więc zrozumieć, że sama „matka natura” jest po naszej stronie. Wraz z nadejściem ciepła nasz metabolizm przyspiesza, innymi słowy żywność jest przetwarzana wydajniej, a prawdopodobieństwo przybrania na wadze znacznie się zmniejsza.

2.W większości przypadków ceny warzyw i owoców spadają w cieplejszych miesiącach. Oznacza to, że teraz możemy zastąpić przystawki (makaron, płatki, ryż) zdrowszymi warzywami i owocami. Wzbogacą nasz organizm w witaminy i pomogą szybko schudnąć. Możesz też zjeść tyle, ile chcesz.

3.Latem pogoda jest wyraźnie przyjemniejsza niż zimą, co oznacza, że ​​większy nacisk należy położyć na trening na świeżym powietrzu. Ogólnie rzecz biorąc, bardziej chodź po ulicy niż siedzieć w domu. Spacer po pracy. Twoje ciało Ci za to podziękuje.

4.Wszyscy na plażę! Przez godzinę pływania człowiek spala 700-800 kalorii ! ! Oczywiste jest, że nie ma potrzeby ustanawiania „rekordów świata”, ale ważne jest, aby zrozumieć, że pływanie jest jedną z najskuteczniejszych form utraty wagi na świecie.

5.Upewnij się, że się opalasz. Podczas ekspozycji na słońce nasz organizm syntetyzuje witaminę D. Jej niedobór może prowadzić do nieprawidłowego funkcjonowania organizmu i zaburzeń metabolicznych.

6.Pij dużo czystej wody. Przyspiesza metabolizm i usuwa toksyny z organizmu.

Przykład menu letniego

Poranek

Ryż ze smażonym bakłażanem, herbata

Przód

Owoce (najczęściej banany)

Lunch

Sałatka warzywna z olejem roślinnym (sałata, rzodkiew, cebula, jajko, ogórek, pomidor). Filet z kurczaka z fasolą w puszce w pomidorach.

jak szybko schudnąć latem

Przód

Orzechy włoskie

Kolacja

Zupa jarzynowa, jogurt, herbata lub sok. Czasami możesz wypić lampkę wina w nocy.

Ogólnie rzecz biorąc, możesz sam wybrać menu. Możesz zastąpić rybę kurczaka, a przekąski owoce - warzywa. Najważniejsze to zapomnieć o pieczywie, majonezie, produktach mącznych i innych „szkodliwych” produktach.

Odchudzanie latem jest elementarne, najważniejsze jest nieznaczna zmiana podejścia do odżywiania.