Szczegóły diety gryki dla każdego

Popularna nawet w medycynie dieta gryczana może zmienić życie każdego na lepsze. Wystarczy utrzymać małą siłę woli przez 10 dni, aby zobaczyć doskonały wynik. Ponadto zauważalny będzie zastrzyk energii na tle ogólnej poprawy samopoczucia.

Masz wątpliwości? A może chęć poczucia działania gryki? Najlepszym rozwiązaniem jest trzymanie się diety przez kilka tygodni.

Skuteczna dieta gryczana: szczegółowe menu

Co ciekawe, dieta gryczana nie jest ściśle ograniczona. Istnieje szereg ogólnych zaleceń, których warto przestrzegać, aby uzyskać poważny wynik. Ale jeśli chcesz, zawsze możesz poszerzyć menu o swoje ulubione produkty i tylko nieznacznie rozciągnąć efekt diety w czasie.

menu diety gryczanej na odchudzanie

Podstawowe przepisy na przygotowanie kaszy gryczanej do odżywiania:

  1. Grykę mierzy się i kilkakrotnie myje wrzącą wodą. Gdy tylko oleisty film przestanie unosić się na powierzchni, można przejść do kolejnego etapu przygotowania płatków. Kasza gryczana jest najpierw lekko suszona, a następnie rumiana na suchej patelni (bez tłuszczu, soli i innych dodatków). Następnie płatki przesyła się do rondla, wlewa wrzącą wodą (1, 5 szklanki wody dodaje się do szklanki gryki) i szczelnie przykrywa pokrywką. Z góry pojemnik jest starannie zawijany w ręcznik i pozostawiany na noc. Do rana gryka będzie dobrze pęcznieć, zachowując wszystkie przydatne substancje.
  2. Wlej czystą kaszę gryczaną do małego rondelka i zalej wodą (1: 2). Doprowadź do wrzenia i natychmiast wyłącz. Zamknij pokrywką, a następnie zawiń w ręcznik na 3 godziny. Podobny przepis jest odpowiedni dla tych, którzy nie lubią smaku surowej gryki, a jednocześnie chcą w jak największym stopniu zachować w niej wszystkie składniki odżywcze.

Słynna dieta gryczana z kefirem opiera się na następujących podstawowych zasadach:

  1. Jedzenie tylko gryki i kefiru przez dwa tygodnie da maksymalny efekt. Jednak zgodnie z różnymi zaleceniami od tygodnia do dwóch stosuje się czystą dietę gryczaną. Dopuszcza się spożywanie odpowiednio ugotowanej owsianki tylko na śniadanie, zgodnie ze zwykłym menu przez resztę dnia. W takim przypadku widoczny efekt w zakresie zdrowia i wymodelowania sylwetki będzie zauważalny gdzieś po miesiącu takiej diety.
  2. Czysta woda powinna być wiernym towarzyszem. Jedyną wadą długotrwałego spożywania surowej gryki w połączeniu z kefirem jest działanie przeczyszczające. Dlatego, aby uzupełnić wystarczający poziom płynu w organizmie, konieczne jest picie 1, 5-2 litrów oczyszczonej wody dziennie. Dopuszcza się częściowe zastąpienie zwykłej czystej wody wodą mineralną. Dodatkowo dieta jest prowadzona w czasie wakacji, aby nie rozpraszać się pracą, jeśli zajdzie potrzeba częstych wizyt w toalecie.
  3. prawidłowy schemat diety gryczanej
  4. Zawsze świeża żywność! Kasza gryczana gotowana jest w przeddzień spożycia, bez dodatkowych zapasów „na następny tydzień”. To samo dotyczy zakupu lub przygotowania kefiru. Tylko w ten sposób można mieć pewność prawidłowego wpływu diety na organizm.
  5. Najlepiej pić kefir 30 minut przed jedzeniem owsianki gryczanej. Środek ten przygotowuje układ pokarmowy do optymalnego wchłaniania pokarmu. Ale czasami można dodać trochę kefiru do samej owsianki, aby poprawić jej smak.
  6. Ostatni posiłek powinien być 3 godziny przed snem. Konieczne jest, aby organizm mógł strawić całkowicie zjedzony, a następnie przejść do innych zadań. Jeśli w tym czasie odczuwa się głód, można wypić szklankę wody lub kefiru.
  7. Właściwa dieta. Jeśli przestrzegasz ścisłej diety, powinieneś jeść tylko kaszę gryczaną, kefir i wodę. Nie używaj soli, cukru i oleju, aby poprawić smak owsianki. Cynamon jest czasami dodawany do kefiru, aby przyspieszyć metabolizm. Czasami dla odmiany piją słabą zieloną herbatę bez cukru. Jedzenie dzieli się na 3-4 posiłki na 100-200 g owsianki.

Dlaczego dieta gryczana jest dobra

  • Dostępność produktu. Nie ma potrzeby wydawania okrągłych sum pieniędzy na utrzymanie zdrowej diety, jeśli istnieje podobna opcja dietetyczna.
  • Pozytywny wpływ na organizm jako całość. Dieta na kefirze i kaszy gryczanej uzupełnia organizm w wapń, żelazo, potas, magnez i proteiny. Dzięki temu poprawia się stan zdrowia, wzmacnia się naczynia krwionośne, a krew staje się bardziej rozcieńczona.
  • Redukcja cellulitu. Wykonywane jest całkowite oczyszczenie organizmu, co natychmiastowo wpływa na wygląd skóry. Przywrócona zostaje prawidłowa czynność wątroby, co prowadzi do poprawy krążenia krwi we wszystkich częściach ciała. Toksyny zaczynają być usuwane z organizmu, zmniejsza się również nadmiar tkanki tłuszczowej w warstwach podskórnych.
  • zasady odchudzania na diecie gryczanej
  • Brak głodu. Ta dieta nie ogranicza szczególnie ilości spożywanej gryki. Gdy tylko będziesz chciał zjeść więcej, zawsze możesz nalać sobie suplement. Inną rzeczą jest to, że ta sama żywność z czasem hamuje apetyt. Ale samo uczucie głodu łatwo mija po małej porcji owsianki.
  • Łatwość obsługi. Po co szukać złożoności, gdzie można się bez nich obejść? Nie ma potrzeby obliczania spożycia kalorii, mierzenia każdej porcji w gramach ani spekulacji na temat kombinacji niektórych pokarmów. Możesz jeść tyle gryki, ile chcesz przez cały dzień, ale pozytywny wynik nadal nigdzie nie pójdzie.
  • Wysoka wydajność. Przy pełnym przestrzeganiu zaleceń można schudnąć około 10 kg w 10 dni. W przeciwieństwie do wielu innych diet, te liczby poprawiają również zdrowie o rząd wielkości.

Oszczędna dieta gryczana: przepis dnia

Bardzo trudno jest mieć to samo przez długi czas. Dlatego na początek możesz przejść na łagodniejszą wersję diety na bazie kaszy gryczanej:

  • Śniadanie. Na jednym talerzu miesza się 100 g beztłuszczowego twarogu i owsianki gryczanej. Godzinę przed lub pół godziny po wypiciu szklanki kefiru lub sfermentowanego pieczonego mleka.
  • Lunch.Kasza gryczana (150 g) z gotowaną wołowiną (do 100 g) i surówką warzywną (100-150 g). Sok z cytryny i kilka kropli oliwy można użyć jako dressingu do sałatek (ale najlepiej bez niego).
  • Kolacja. Porcja owsianki (około 100 g) i szklanka kefiru (200-250 g).

Ważne!Dieta gryczana nie wszystkim pomaga, więc nie powinieneś być zawiedziony niskim wynikiem. Być może ciało w rzeczywistości nie ma nadwagi i czas przemyśleć swoje ideały pożądanej sylwetki . . .

Jeśli masz jakiekolwiek problemy z przewodem pokarmowym, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.